Hvordan ta et dampbad med en kost?

Det russiske badet har lenge fått vanvittig popularitet, og ikke bare i Russland, men også i mange andre land. Et slikt tidsfordriv har en gunstig effekt på brukernes helse og til og med på utseendet deres.

Mange mennesker kan ikke forestille seg å besøke favorittbadehuset uten badekoster. Ofte henger slike produkter på en av bygningens vegger, eller de er plassert på en dedikert hylle. Men det er viktig ikke bare å finne et godt sted for disse enhetene, men også å velge dem riktig.

Du kan ta et dampbad med forskjellige typer koster. La oss se nærmere på de mest populære av dem.

• Bjørk. Oftest opereres det innenfor veggene til et russisk bad. Bjørkeblader inneholder solingskomponenter, vitaminkomponenter, essensielle oljer. Det naturlige innholdet forklarer de betennelsesdempende, desinfiserende og soppdrepende effektene til bjørkekosten. Denne enheten anbefales brukt i damprommet for brukere som røyker mye, samt for de som lider av visse plager knyttet til lungene.

• Eik. Den neste vanligste egenskapen til det russiske badet. Det anbefales for personer som lider av fet eller betent hud. En eikekost kan være svært nyttig for hypertensive pasienter, da den kan stabilisere høyt blodtrykk (perioden med forverring er et unntak fra denne regelen).

• Lime. Linden løvverk utmerker seg ved anti-kald og anti-inflammatorisk virkning. Stoffene som den inneholder har god effekt på kvaliteten og varigheten av en persons søvn.

• Fuglekirsebær. Fuglekirsebærblader inneholder komponenter som kan helbrede sår på menneskekroppen. Fuglekirsebærkoster har en veldig behagelig aroma, på grunn av hvilken damprommet blir et ekte besøk til en aromaterapiøkt.

• Einerbær. Det reflekterer godt på nervesystemets arbeid, det kan stabilisere den følelsesmessige bakgrunnen til en person.

• Valnøtt. Kosteksperter anbefaler å søke på brukere som lider av diabetes. Nøtteproduktet kan også forbedre tilstanden ved åreknuter, ulcerøse plager.

• Gran. Driften av en slik badekvast fjerner overflødig væske fra menneskekroppen. Takket være dette kan alt akkumulert ødem fra ansiktet eller ekstremiteter forsvinne.

• Al. Aler løvverk inneholder spesielle klebrige komponenter som fester seg til den menneskelige huden under prosedyren, samtidig som den frigjør den fra unødvendige giftstoffer og giftstoffer.En orkost kan ha en gunstig effekt på luftveiene.

• Brennesle. Kan bidra til å behandle isjias og leddgikt. I stand til å stabilisere høyt blodtrykk, rydder opp den følelsesmessige tilstanden til brukeren.

• Eukalyptus. Ved å bruke denne kosten kan du si farvel til forkjølelse.

Før du går til et russisk badehus med en kost, bør du vurdere flere viktige regler.

• Hvis du skal ta et dampbad, bør du vite at de ikke besøker det etter et solid måltid (når det har gått mindre enn 2 timer). Brudd på denne enkle regelen kan føre til alvorlige problemer, blant annet vil fordøyelsesbesværet være det minste.
• Mens du er i damprommet, er det verdt å ta plass på det nedre setet. Her vil du ikke føle så sterk oksygenmangel enn ovenfor.
• Den beste tiden å tilbringe her er å ligge. Tidligere er det tilrådelig å spre et komfortabelt laken eller et spesielt teppe på hyllen. Legg deg ned på materialet du har valgt og prøv å slappe av så mye som mulig.
• Mens du damper i badekaret, er det tilrådelig å puste rolig og jevnt, men dypt. Så snart hjerterytmen blir rask, kinnene blir røde, kan du forsiktig flytte til hyllen som ligger på nivået over. Den optimale varigheten av den første løpeturen er vanligvis ikke mer enn 10 minutter.
• Det er forbudt å gå til dampbadet og bruke en kost hvis en person lider av hudplager og utslett av noen art. Selv om det er veldig små kviser, er det tilrådelig å nekte å besøke damprommet.
• Du bør ikke gå til damprommet hvis en person lider av lunge- eller kardiovaskulær insuffisiens. Også kontraindikasjoner er veneriske patologier, lungebetennelse, bronkitt, epilepsi, svulster (både ondartede og godartede typer).
• Barn under 5 år bør ikke slippes inn i damprommet. En ung kropp kan med store vanskeligheter tåle slike belastninger. Eldre mennesker må også være veldig forsiktige når de går til dampbadet. Det anbefales å gjøre dette med tillatelse fra den behandlende legen.
• Perioden med amming og graviditet er faktorer som forbyr kvinner å besøke dampbadet med en kost.

Å ta et dampbad med en passende kost er nødvendig. Bare i dette tilfellet kan man forvente at denne typen hvile vil ha en gunstig effekt på helsetilstanden. Hele vaping-prosessen består av flere viktige stadier, hvorav ingen bør neglisjeres. La oss bli bedre kjent med dem.

Eksperter anbefaler å skylle under en varm dusj før den første inngangen. Takket være en så enkel manipulasjon vil integumentene til den menneskelige huden kunne varmes opp litt, og i fremtiden vil effekten av høyere temperaturer være mindre merkbar og hard.

Ta en dusj før du går inn i damprommet, bør du ikke bruke forskjellige vaskemidler og løsninger, gni kroppen din med en vaskeklut. Slike handlinger fører ofte til det faktum at det nødvendige beskyttende laget uunngåelig vil bli vasket av epidermis. På grunn av en slik defekt, mens du er i et damprom, kan huden bli veldig tørr.

Det anbefales heller ikke å fukte og vaske håret under forberedelsen. Dette kan provosere heteslag. For å unngå slike alvorlige problemer, er det best å besøke damprommet utelukkende med et tørt hode med en spesiell hatt på toppen.

Etter forberedelse kan en person fortsette til den første inngangen til damprommet.I dette øyeblikket oppstår en tilpasningsperiode, der menneskekroppen blir vant til andre omstendigheter - en økt prosentandel av fuktighets- og temperaturindikatorer.

Å være i damprommet i tilpasningsøyeblikkene, er det fornuftig å sitte på hyllen under. Det blir lettere å være her. Som nevnt ovenfor er den ideelle posisjonen under det første besøket i dampbadet å ligge. Så personen kan slappe helt av. Når det er en økning i hjertefrekvens og rødhet i ansiktet blir merkbar, er det lov å sakte flytte til høyere hyller.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kjøleprosessen. Etter eksponering for høye temperaturer må huden vanligvis avkjøles ordentlig... Russiske folk som praktiserer kunsten å herde kan dykke ned i et ishull eller tørke seg av med en snøball. Hvis slike handlinger viser seg å være noe nytt for en person, er det nok bare å holde ut litt under en kjølig, men behagelig dusj, eller ta en svømmetur i bassenget i din egen badstue.

Etter flere besøk på badehuset kan du prøve å gå ut og tørke deg av med snø. Etter en stund kan du prøve isdykking.

Kosten tillates brukt allerede ved 2. besøk i dampbadet i badekaret. Vurder hvordan du masserer denne naturlige egenskapen riktig.

• Det er nødvendig å holde "instrumentet" over menneskekroppen med milde bevegelser med klapp, beveger seg fra topp til bunn. Prøv å bevege deg sakte for ikke å skade huden, samt forberede den på resten av stadiene.
• Hev kosten høyere over hodet. Det er på toppen at like mye damp vanligvis samles opp, på grunn av dette blir bladene bedre varmet opp. Trykk produktet kort mot ansiktet, brystet, magen, ryggen, føttene.
• Deretter må du gå over kroppen med en kost, gjøre diskrete, klappende bevegelser. Du bør ikke gjøre for skarpe, ubehagelige bevegelser som kan skade en person.
• Kjør med kost i omtrent ett minutt, men de skal ikke klappes. Deretter bytter du på å stryke og klappe, men manipulasjonene bør være mer intense.
• Varm kosten igjen, hold den over hodet. Plasser den i 5 sekunder på ansiktet, brystet, magen, ryggen og føttene.

Etter å ha fullført alle massasjeprosedyrene, er det verdt å ligge på benken i omtrent tre minutter for å hvile litt. Etter det bør du forlate damprommet.

Det finnes flere forskjellige teknikker for massasje i damprommet ved hjelp av en kost.

Tenk på hva denne massasjeteknikken består av.

• Massasjen begynner med forsiktig, diskret stryking med enheten.
• Etter å ha lagt produktet på hælene til en person, gjør de uformelle bevegelser, uten hastverk, løfter opp bena til baken, og deretter til den øvre halvdelen av ryggen, hvoretter de velges til armer og nakke.
• Ved å bevege seg i omvendt rekkefølge behandles de laterale overflatene av kroppen.

En populær type massasje som mange velger å bruke. Den består av slike stadier.

• De løfter kosten oppover, tar opp luften med høy temperatur, senker den deretter og trykker den mot kroppen med en annen kost (dette må gjøres tett og i noen sekunder).
• Kompresser bør gjøres i korsryggen, på ulike deler av kroppen.

Effektiv og effektiv teknologi.Det gjøres etter komprimeringen. Koster skal påføres korsryggen, deretter presses de fast, avles på forskjellige sider: 1 - opp, 2 - ned. Resepsjonen må gjentas 5-6 ganger.

Etter å ha strøket, kan du ty til quilting. I dette tilfellet er det nødvendig å slå en person med en kost og gjøre skarpere bevegelser. Det er nødvendig å postgap, bevege seg i motsatt retning - fra topp til bunn.

Med denne bearbeidingsteknikken gis surringsslag med kost. Vanligvis er amplituden opptil 1 m.

Med denne metoden varmes kosten grundig opp under damp, og holder et damprom under taket. Videre, med sine svingende bevegelser, er den rettet mot menneskekroppen, og berører knapt overflaten av huden.

Med denne metoden må du jobbe med to hender, men med en kost. En egenskap holdes av håndtaket med den ene hånden, halvparten av løvet presses mot kroppen med den andre hånden. I området av brystet, baken og korsryggen er det nødvendig å gjøre sirkulære bevegelser som å gni. Bena og armene må gnides, noe som gjør translasjonshandlinger langs lemmene.

La oss analysere hovedfeilene som oppstår når du besøker damprommet.

• Du bør ikke gå rett til dampbadet. Før det er det lurt å gå eller sitte litt. Det er ikke nødvendig å gjøre noen brå bevegelser, da "tunge" temperaturer vil overbelaste hjertet og blodårene.
• Du trenger ikke bruke kosmetikk før du går til steam. De vil tette porene dine. Det er bedre å bruke pleieproduktene etter siste besøk i damprommet.
• Under badeforhold bør du under ingen omstendigheter drikke alkohol - resultatet kan være trist.
• Ikke tving deg selv til å dampe opp. Lytt til din egen kropp. Hvis det blir vanskelig for deg å puste, begynner svimmelhet, det er bedre å forlate rommet umiddelbart.
• Når du går direkte fra dampbadet, er det ikke tillatt å kjøre om virksomheten din umiddelbart. Vent til trykket og temperaturen er tilbake til det normale.

Vurder noen anbefalinger om å gå til damprommet med en kost.

• Det er bedre å ikke gå til badehuset hvis du lider av sykdommer i mage-tarmkanalen.
• Vær oppmerksom på at fuktighetsnivået i badstuen er lavere, så temperaturer rundt 100 grader er lettere å tolerere.
• Det er fornuftig for det rettferdige kjønn å ta med seg spesialprodukter til damprommet som bekjemper cellulitter, samt andre nyttige hudkremer.
• Det er lurt å ta med mer drikke til badehuset. Vi snakker om juice og vann, men definitivt ikke om alkohol. Det er enda bedre å drikke te og urteinfusjoner.

For informasjon om hvordan du tar et dampbad med en kost på riktig måte, se neste video.